Beauté & Bien-être

Ces applis qui nous mettent au régime

regime appli

Si vous faites un peu attention à votre ligne, vous avez sans doute déjà entendu parler des applis conçues pour suivre un régime, sortes de coach virtuel en alimentation. Une fois installée sur votre mobile, votre appli vous permet de noter sur votre téléphone tout ce que vous ingurgitez. Une sorte de journal de bord amélioré. En comptabilisant ainsi vos apports caloriques et votre activité, vous avez entre les mains un outil idéal pour obtenir une meilleure hygiène de vie et perdre ainsi du poids.

Accompagnement de votre cure minceur, les applis sont faites pour vous guider, vous aider, suivre votre évolution et parfois vous distiller quelques recommandations.

Alors, faut-il succomber à cette surenchère d’applis régime ?

Les applis testées

J’ai eu l’occasion d’en tester 3 : Weight Watchers, Lifesum et Myfitnesspal. Si Weight Watchers est sans doute la plus connue, elle est aussi payante, contrairement aux deux autres.

Rien de bien différent non plus du côté de Weight Watchers, sauf qu’on ne comptabilise pas les calories mais les points, et que l’abonnement vous donne accès à des recettes, des idées de menus, des conseils fitness et la possibilité de rejoindre la communauté WW.

Quant à Lifesum et Myfitnesspal, ces 2 applis offrent les mêmes prestations. Du fait de leur gratuité, je me concentrerai sur ces 2 dernières.

Comment marchent ces applis régime ?

Etape 1  : vous créez votre profil en renseignant votre taille, âge, poids et déterminez vos objectifs. Votre « coach virtuel » établit ensuite votre réserve de calories quotidiennes pour atteindre votre objectif en temps voulu.

Etape 2 :après chaque repas, vous renseignez les aliments consommés.

Etape 3  : vous indiquez toutes vos activités physiques (y compris la marche à pied)

Etape 4 : à la fin de la journée, vous avez accès à un bilan en terme de consommation de glucides, protéines et graisses.

Etape 5 : vous vous pesez chaque semaine et pouvez ainsi suivre l’évolution de votre poids.

regime 40 ans  lifesum  avis appli regime

Les +

  • Simplicité d’utilisation, rapidité, facile à gérer au quotidien
  • Encouragement à adopter une meilleure hygiène de vie
  • Bonne piqûre de rappel si l’on a tendance à craquer facilement
  • Incitation à être plus actif
  • Application gratuite, avec possibilité d’acheter une version supérieure plus complète
  • Utilisation du scanner code-barres pour rechercher les aliments

Les –

  • S’astreindre à tout noter
  • Fiabilité des calories ?
  • Tendance à vouloir tout calculer et ne plus jamais lâcher prise
  • Utile pour compter les calories, inutile pour la qualité des aliments
  • Difficulté de trouver certains produits
  • Difficulté de connaitre le poids ou la quantité des aliments

Mon avis sur ces applis minceur

Si vous avez tendance à vous laissez aller, si vous n’avez aucune idée du nombre de calories des aliments, si vous souhaitez vous faire un bilan de votre alimentation, si vous avez entrepris de perdre 2 ou 3 kilos, ces applis gratuites vous seront d’une aide précieuse. Elles sont un petit guide facile à glisser dans une poche, que l’on consulte tranquillement et qui vous permettent de suivre un petit régime ponctuellement.

En revanche, si vous souhaitez perdre plus de 5 kilos, il est à mon sens plus raisonnable de consulter un diététicien qui trouvera avec vous un régime parfaitement adapté, vous offrira un suivi régulier et des conseils personnalisés.

Enfin, une fois que vous aurez trouvé le bon équilibre, à quoi bon continuer à comptabiliser, calculer, noter ? C’est à mon avis un piège qui pousse facilement à la culpabilité si l’on dépasse de quelques calories son programme. Des applis dans l’air du temps, utiles mais à utiliser à bon escient, donc !

 

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2 Commentaires

  • Répondre Ayumi972 25 septembre 2016 at 01:21

    Je suis tombé sur votre article par hasard et je vous rejoins sur certains points. Mais il y a certains points que je tiens à éclairer.
    -« inutile pour la qualité des aliments ». Je ne sais pas si vous avez vous les changements actuels de Lifesum mais en tout cas les mis à jour permettent de savoir si l’aliment que l’on a scanné est bon ou pas (en lui attribuant une lettre de a considéré comme » aliment bon » à d voir e comme « aliment à éviter » )
    -« Difficulté de trouver certains produits » : j’avoue que c’est là un point très embêtant. Néanmoins, on peut créer l’aliment dans notre base de donnée avec le code barre.
    -« Difficulté de connaitre le poids ou la quantité des aliments » : avec les mis à jour, en créant l’aliment , soit on fait une portion pour 100 grammes (du coup quand on veut prendre plus que cette quantité, l’application le calcule) soit on peut faire une portion personnalisée.

    • Répondre sandrine 26 septembre 2016 at 08:49

      Merci pour cet éclairage, il est vrai qu’avec les mises à jour, les appli évoluent 🙂

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