Beauté & Bien-être

Mieux dormir : de bonnes habitudes, un bon lit et un oreiller qui dorlote vos cervicales

oreiller wopilo

Le stress, les soucis, les bouleversements hormonaux, une literie mal adaptée ou une simple mauvaise hygiène de vie sont autant de raisons de voir son sommeil haché, diminué, disparaître ou long à venir. Les nuits paraissent interminables, et le réveil difficile. Lorsque l’on réalise que l’on passe 1/3 de notre vie à dormir, il est temps de reprendre les choses en main, d’adopter quelques bonnes habitudes et de jeter un œil sur sa literie et son oreiller.

1. Adopter de bonnes habitudes

  • Adaptez votre heure de coucher à votre heure de réveil pour dormir en moyenne 8h.
  • Tenez-vous éloigné des écrans (ordinateur, tablette, téléphone) dans l’heure qui précède votre coucher.
  • Si vous êtes adepte de la sieste, privilégiez des micro siestes.
  • Faites le plein de la lumière naturelle dans la journée : sortez, aérez-vous.
  • D’une manière générale, limitez les excitants : alcool, café, thé, boissons énergisantes.
  • Dormez dans une chambre calme, avec les volets clos, dans une température avoisinant les 19°C.
  • Evitez de faire du sport le soir. En revanche, une activité sportive dans la journée participe à un bon sommeil.
  • Le soir, évitez les aliments trop lourds, trop acides ou trop gras.

2. Une bonne literie et un oreiller ergonomique

Au-delà de conseils directement liés à notre hygiène de vie, la vérification de notre literie s’impose. Votre sommier et votre matelas sont-ils confortables ? On estime que le matelas et le sommier doivent être changés tous les 10 ans. Leur usure dépend de l’humidité de la pièce, du climat sous lequel vous vivez, de votre poids, mais également si vous dormez seul ou à deux.

Dernier point, l’oreiller. Je suis particulièrement sensible à ce sujet, puisque je souffre depuis l’âge de 15 ans de cervicalgies. Il me suffit de passer une nuit dans un lit équipé d’un oreiller trop fin, trop mou, trop gros … et hop, c’est parti pour un torticolis. Je suis donc toujours en quête de l’oreiller idéal. Aussi, lorsque Wopilo m’a contacté pour tester leur oreiller ergonomique, « l’oreiller qui dorlote les cervicales », je n’ai pas hésité une seconde.

Que vous dire après plusieurs semaines de test ? Certes, il m’a fallu quelques jours d’adaptation, mais je pourrai maintenant difficilement m’en passer. Tout est dit ! Son confort, son maintien et sa qualité, tout est parfait.

Vous voulez tenter l’expérience Wopilo ? Sachez que pour toute commande d’un oreiller Wopilo, un mug vous sera offert ! Pour commander votre oreiller et recevoir votre mug, il vous suffit de vous rendre directement sur le site de Wopilo.

 

© Crédit photo by Rhema Kallianpur (Unsplash)

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